Yine kış geldi. Birçoğumuz için kış
depresyon zamanı. Sanki doğanın
depresyonu, ruhumuzu da etkiliyor!
Yaprakların sararması gibi,
ruhumuzun içinde açan yaşama
keyfimizi veren pembe çiçekler
soluyor, yerini kuru tatsız bir
yaşam alıyor. Havanın kararması,
içimizi karartıyor…
Sonbahar ve kış doğanın bir döngüsü.
Ruhsal yapımız da, bedensel
yapımızda aslında döngüsel
dalgalanmalar geçirir. Kimi zaman
dipte, kimi zaman en üstte oluruz.
Bu dalgalanmalarımız çok doğal,
hatta sağlıklıdır. Hiç
dalgalanmadığımızı, hep aynı ruh
hali içinde kaldığımızı düşünsenize!
Ne kadar keyifsiz olurdu!
İşte bu iniş ve çıkışlar, aslında
yaşam enerjimizi verir. Ancak bu
iniş ve çıkışların keskinleştiği
noktalarda ruhsal sorunlar ve
hastalıklar gözlenmeye başlayabilir.
Bazen inişler daha derin, keskin ve
uzun süreli olabilir. Yaşamsal
işlevlerimizi bozar, yaşam
kalitemizi düşürür.
Enerjimizi kaybederiz. İçimizden
hiçbir şey yapmak gelmez. Uykumuz
azalır veya çok artar. İştahımızda
beklenmedik değişiklikler olabilir.
Dikkatimizi toplayamaz hale geliriz.
Gazeteyi okumak bile zorlaşır.
Geleceği düşünemeyiz, hep kötü bir
şey olacak hissi yaşamaya başlarız.
Umudumuz kalmaz. Tüm bunlar 15 gün
ve daha uzun ve sürekli olursa işte
o zaman bu duruma depresyon adını
veriyoruz.
Depresyondaki kişi ara sıra gülmez
mi? Veya eski haline gelmez mi?
Gelir ama kış günlerinde de bazen
çok güneşli günler görürüz,
“pastırma yazı” gibi… Ama bu
mevsimin kış olduğu gerçeğini
değiştirmez. Depresyonda da bazen
kendimizi iyi hissederiz ama
arkasından kısa bir sür sonra tekrar
eski “sararmış” ruh halimize geri
döneriz.
Kışın güneşin bizden ışığını
esirgemesi sonucunda, gelişen
bedensel değişikliklerin de
depresyona yol açtığı
gösterilmiştir. Melatonin hormonunun
devreye girmesinin bunun önemli
nedenlerinden birisi olduğu
saptanmıştır. Özellikle kuzey
ülkelerinde depresyon yaygınlığının
fazla olması da güneş ışınlarının az
lamasıyla açıklanmaktadır. Bu
nedenle ışık tedavisi adı verilen
bir yöntem, dünyada sıklıkla
kullanılmaktadır.
Her sonbahar veya kış depresyon
demek değildir! Bazı insanlar için
kış keyif verir. Nasıl ki
hayvanlarda kışa girerken bazı
bedensel değişiklikler olur,
insanlarda da benzer gelişmeler
yaşanır. Bu bedensel değişiklikler,
ruhsal yapımızı da daha hassas hale
getirir. Bu dönemlerde yaşayacağımı
olumsuz olaylar depresyona girmemizi
kolaylaştırabilir.
Kışın keyfini çıkartırsak,
depresyondan da korunmuş oluruz.
Yaşamımıza bir ritm verir, bir düzen
içinde yaşarsak, keyif alacağımız
şeylerden kendimizi mahrum etmezsek,
ara sıra biraz kendimizi şımartırsak
yani egomuzu güçlendirirsek,
depresyondan korunabiliriz.
Depresyon yaşamsal işlevlerimizi
bozduğu taktirde ise bir
psikiyatriste görünmenin zamanı
gelmiştir...